2019/1/22

プログラム
プログラム

多彩なプログラムで、健康な身体と組織を育てます

解決したいのは、腰痛? 肩こり? メタボ?
出張エクササイズではお客様のニーズに適した、
多彩なトレーニングメニューとインストラクターを用意。
気軽に、楽しく続けられるプログラムをご提案します。

出張エクササイズの基本情報

出張エクササイズのプログラムは、
それぞれのお客様のニーズに応えて構成しています。
ここでは基本となるサービスの概要やご準備いただくもの、
主なメニューについてご説明します。

サービスの概要

ご希望の場所へインストラクターが出張します。オフィスの一角でも近隣の社外施設でも構いません。1回のプログラムは1時間程度。基本のプランとしては1グループにつき20名程度で、最大30名様までご参加いただけます。契約は企業・団体等の組織単位で行います。

トレーニング時間 60分間/1回当たり 1〜4回/月
ご参加人数 20〜30名程度のグループレッスン(インストラクター1名が指導します。)
その他サービス ストレッチのワンポイントが学べるオリジナル動画を、ご参加の皆様は無料でご覧いただけます。

業務報告に役立つレポート

出張エクササイズ終了後は、ご担当者へ結果をフィードバックいたします。参加者のみなさんへアンケートを行って効果を測定し、結果を集計・分析。弊社のデータベースとも比較して、今後の改善点をご提案します。下記にPDFのサンプルデータがございますので、どうぞご覧ください。

※原則年間契約となっております。

参加者のみなさんが準備するもの

服装はトレーニングウェアが理想ですが、運動できる服装であれば結構です。シューズも革靴でなければ問題ありません。素足でも大丈夫です。
トレーニング会場の手配は、お客様にお願いしています。会場の選定に関する相談はお気軽にどうぞ。

運動のできる服装
シューズ
汗拭きタオル
飲料水(スポーツドリンク)
など

主なトレーニングメニュー

出張エクササイズで行う主なメニューです。負荷の強さなども参考にして下さい。なお、メニューについては、流行や最新の健康科学も取り入れて、常に見直しています。実際には、お客様との相談を通して最適なメニューをご提案します。

トレーニングメニュー 負荷強度レベル
☆が多いほど負荷大
備考
コンディションアップ 身体を整え快調ボディ
脱メタボ! 有酸素運動で脂肪燃焼
全身リラックスストレッチ 現在の主なトレーニング
セルフボディケア マッサージ&ストレッチ
リラックスヨガ 心と体をリラックスさせる
腰痛・肩こり改善 痛み改善、予防
膝痛・首凝り改善 痛み改善、予防
ちびボールエクササイズ 小さいボールを使って
バレトン バレーの動きをもとにしたストレッチ
チェアdeストレッチ オフィス、自宅でできるストレッチ
アンチエイジング ストレッチ ストレッチで血液循環を改善
ストレッチポールエクササイズ ストレッチポールを使って
ピラティス ☆〜☆☆ ヨガ呼吸法のストレッチ、体幹
バランスボールエクササイズ ☆〜☆☆ バランスボールを使って
ズンバ ☆〜☆☆ ダンスで脂肪燃焼
お腹引き締めエクササイズ ☆〜☆☆☆ ぼっこりお腹を引き締める
全身引き締めエクササイズ ☆〜☆☆☆ 身体全体を引き締める
ヒップアップエクササイズ ☆〜☆☆☆ ヒップアップ、お尻痩せ
ラダーエクササイズ ☆〜☆☆☆ ラダー(縄梯子)を使って
ボクササイズ ☆〜☆☆☆ ボクシングの動きを取り入れて
体幹トレーニング ☆〜☆☆☆ 体幹を鍛えて健康を
脂肪燃焼エクササイズ ☆☆☆ 無酸素、有酸素運動の組合せ
パワーヨガ ☆☆☆ ストレッチ、筋力アップを
走るエアロビクス ☆☆☆ 走るレベルで
マッチョボディ エクササイズ ☆☆☆ マッチョボディを目指した筋トレ
ランナーのためのトレーニング ☆☆☆ それぞれのスポーツに適したトレーニング
ゴルファーのためのトレーニング ☆☆☆ それぞれのスポーツに適したトレーニング
スイマーのためのトレーニング ☆☆☆ それぞれのスポーツに適したトレーニング

出張エクササイズの一例

基本は、ストレッチ&体幹トレーニング。
お客様の人気が高いメニューをご紹介します。

ストレッチ&体幹トレーニング

ストレッチで体の歪みを正し、腰痛、肩こり、冷え性、むくみを改善。体幹トレーニングと組み合わせて、やせやすい身体づくりを目指します。

バランスボールエクササイズ

インナーマッスルを鍛えられるバランスボールに有酸素運動を加えることで、脂肪燃焼を促します。基礎代謝を上げて、やせやすい身体づくりを目指します。

バレトン

ニューヨークのバレエダンサーが考案したエクササイズです。インナーマッスルまで鍛えながら柔軟性や姿勢もよくなり、脂肪燃焼作用と心肺機能アップ!

ピラティス

筋力トレーニングとストレッチを組み合わせた運動法。ヨガに似たゆったりとした動きと呼吸法で全身を鍛える。

ズンバ

ラテン系の音楽に乗って、インストラクターの動きに合わせてダンスステップを即興的に行うエクササイズです。

ボクササイズ

ボクシングの要素を取り入れ、筋トレと有酸素運動を組み合わせ、筋力アップ、心肺機能の強化とダイエットを促進。

オプションサービス

出張エクササイズに加えて、ご要望によりきめ細かくお応えするサービスも展開しております。

パーソナルストレッチ

インストラクターがマンツーマンで関節や筋をほぐします。エクササイズの効果もアップ!

ウェブトレーニング

全国に複数の拠点をお持ちの場合、インターネットを活用したエクササイズも行います。

ワンポイント動画レッスン

短い動画で各種ストレッチの方法を紹介。自主トレーニングや体質改善にご活用ください。

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